-ডঃ রাজকুমাররঞ্জন সিং,
শিক্ষা ও বিদেশ প্রতিমন্ত্রী
আজকের দ্রুত পরিবর্তনশীল বিশ্বে শিক্ষার্থীদের অবশ্যই তাদের শিক্ষাগত জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রতিযোগিতা করতে হবে৷ আবার এই শিক্ষাগত চাপ পিতামাতা এবং শিক্ষার্থীদের জন্য উদ্বেগজনক হয়ে উঠতে হতে পারে। পরীক্ষার চাপ তৈরি হয় পিতামাতা, শিক্ষক, সহকর্মী এবং পরিবারের সদস্যদের কাছ থেকে পরীক্ষার সাফল্য নিয়ে অতি মাত্রায় প্রত্যাশার কারণে ও বিদ্যমান পরীক্ষা ব্যবস্থার কারণে যা পরীক্ষার্থীর মনস্তাত্ত্বিক সংকটের কারণ হয়ে উঠে। পরীক্ষার আগে, পরীক্ষার সময় এবং পরীক্ষার পরে প্রভাবিত করে এমন চাপের কারণে পরীক্ষার্থীদের উদ্বেগ বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা শিক্ষার্থীরা তাদের শিক্ষাগত জীবনে মোকাবেলা করে থাকে। পরীক্ষার চাপ শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে যা উদ্বেগ, হতাশা এবং অন্যান্য মানসিক সমস্যার কারণ হয়ে উঠতে পারে৷
একজন শিক্ষার্থীর জীবনে মানসিক চাপের বিভিন্ন কারণ রয়েছে৷ যেমন অনেক বেশি অ্যাসাইনমেন্ট, অন্যান্য শিক্ষার্থীদের সাথে প্রতিযোগিতা, ব্যর্থতা, খারাপ সম্পর্ক, পড়াশোনার জন্য ক্রমাগত চাপ, ভবিষ্যৎ পরিকল্পনা ইত্যাদি। বিশেষত, পরীক্ষার সময়ে, কয়েকটি কারণ রয়েছে যা শিক্ষার্থীদের মধ্যে পরীক্ষার চাপের কারণ হতে পারে। সেগুলি নিম্নরূপ:
ক) ভাল ফল করার জন্য চাপ দেওয়া: আন্ডারস্টাডিজ বা পরিবারের চাপের কারণে কিছু শিশু পরীক্ষায় ভাল ফল করার চাপ নিতে গিয়ে চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করতে পারে।
খ) ব্যর্থ হওয়ার ভয়: অনেক শিক্ষার্থী আছেন যারা পরীক্ষায় ব্যর্থ হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, যা তাদের চাপ এবং উদ্বেগ বোধ করাতে পারে। এই ভয়টি বিশেষত পরীক্ষার্থীদের জন্য তীব্র হতে পারে যারা কোনও নির্দিষ্ট বিষয়ের সাথে লড়াই করে বা যারা আগে পরীক্ষা নিয়ে সমস্যা অনুভব করেছে।
গ ) প্রস্তুতির অভাব: যে শিক্ষার্থীরা পরীক্ষার জন্য পর্যাপ্ত প্রস্তুত নয় তারা উদ্বেগ এবং চাপ অনুভব করতে পারে। এটি বিষয় বোঝার অভাব, অধ্যয়নের সময়ের অভাব বা অন্যান্য কারণগুলির কারণে হতে পারে।
ঘ) সময়ের সীমাবদ্ধতা: পরীক্ষার সময়ে প্রায়শই সময় অপর্যাপ্ত থাকে, যা পরীক্ষার্থীদের জন্য অপ্রতুল হতে পারে, বিশেষ করে যারা উদ্বেগের মধ্যে কাজ করতে অভ্যস্ত নয়।
প্রকৃতপক্ষে, শিক্ষার্থীরা তাদের সাফল্যের আকাঙ্খা, তাদের বাবা-মা এবং শিক্ষকদের আকাঙ্খার কারণে একাডেমিক চাপ অনুভব করে। এটা স্পষ্ট যে, অভিভাবকদের প্রত্যাশা পরীক্ষায় ভালো ফল করার জন্য সন্তানের উপর চাপ সৃষ্টি করে। ফলে, এক্ষেত্রে সুপারিশ করা হয় যে নির্দিষ্ট পরিমাণ পরীক্ষার চাপ কার্যকর হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা শিশুদের মধ্যে পরীক্ষার আগে মনোযোগী হতে এবং সতর্ক আচরণ করতে উদ্বুদ্ধ করে। কিন্তু, পরীক্ষার সময় শিশুদের কাছ থেকে উচ্চাকাঙ্খা রাখা পরীক্ষার চাপ খারাপ সাফল্যের কারণ হতে পারে।
এটি সাধারভাবে স্বীকৃত যে, সন্তানদের জ্ঞানীয়, আচরণগত, সংবেদনশীল এবং সামাজিক বিকাশে পিতামাতারা গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে থাকেন। তাদের ভূমিকার কারণে শিশুদের সাংস্কৃতিক ও সামাজিক রীতিনীতি এবং মূল্যবোধের সাথে সামাজিকীকরণ হয়ে থাকে, যা তাদেরকে সমাজের চাহিদা মেটানোর জন্য প্রস্তুত করার পাশাপাশি ভবিষ্যতের জন্য প্রস্তুত করে তোলে।
শিশুদের উপর শিক্ষাগত আকাঙ্ক্ষার ইতিবাচক বা নেতিবাচক প্রভাবকে নিয়ন্ত্রণ ও পরিচালনা করার ক্ষেত্রেও পিতামাতার গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। পরীক্ষার চাপের কিছু শারীরিক, সামাজিক, আচরণগত এবং মানসিক লক্ষণ সনাক্ত করে পিতামাতারা তাদের শিশুদের পরীক্ষার চাপ কমাতে করতে সহায়তা করতে পারেন।
শিশুদের মধ্যে পরীক্ষার চাপের লক্ষণগুলি সনাক্ত করা
সম্ভবত তরুণরা পরীক্ষার উদ্বেগ এবং চাপ নিয়ে আলোচনা করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে না, তবে পিতামাতারা তাদের শিশুদের মধ্যে চাপের কোনও লক্ষণ সন্ধান করতে পারেন এবং এ সম্পর্কে তাদের সাথে কথা বলতে পারেন। শিক্ষাগত বা একাডেমিক চাপ কখনও কখনও সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে, বিশেষত আরও পরিপক্ক শিশুদের মধ্যে যারা চাপ অনুভব করতে পারে না, বা তাদের অনুভূতি প্রকাশ করার দক্ষতার অভাব বোধ করতে পারে। এখানে মানসিক চাপের কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে যা শারীরিক (যেমন, মাথাব্যথা, দাঁত কিড়মিড় করা, উচ্চ রক্তচাপ, বদহজম, ক্লান্তি, অনিদ্রা), মনস্তাত্ত্বিক (যেমন, উদ্বেগ, বিরক্তি, আত্মরক্ষামূলকতা, রাগ, মেজাজের পরিবর্তন, হতাশা) এবং আচরণগত লক্ষণ (যেমন, ক্ষুধা হ্রাস, বিলম্ব, প্রত্যাহার / বিচ্ছিন্নতা, দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি) শিশুদের মধ্যে দেখা যায়৷
শিশুদের পরীক্ষার উদ্বেগ বা চাপ নিয়ন্ত্রণে পিতামাতার ভূমিকা
যদি কোনো শিশু পরীক্ষার চাপের সাথে লড়াই করতে থাকে তবে পিতামাতা হিসাবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলির মধ্যে একটি হ’ল যতটা সম্ভব তাকে বুঝতে এবং সহায়তা করতে এগিয়ে আসা। তাদের সাথে সংযোগ গড়ে তোলা এবং তাদের স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে তাদের জীবনে আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে এবং এই পরীক্ষাগুলি বৃহত্তর জীবনের একটি অংশ। তাদের বুঝতে দিন যে আপনি সর্বদা তার পাশে থাকবেন এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই তার ভাল পারফরম্যান্স করতে চাইবেন, আর যদি তা নাও করতে পারে তা হলেও আপনি তাকে দোষ দেবেন না।
• পরীক্ষার আগে ও পরীক্ষা চলাকালে শিশুর আচরণ ও আবেগ সম্পর্কে সচেতন হোন।
• সন্তানের সঙ্গে পারস্পরিক আস্থা গড়ে তুলুন।
• যোগাযোগ গড়ে তুলুন যে পিতামাতার তার সন্তানদের প্রতি নিঃশর্ত ইতিবাচক ভাবনা রয়েছে।
• তাদের উৎসাহিত করুন যাতে সে অভিভূত বোধ করে।
• সুস্থ ও বৈচিত্র্যময় সম্পর্ককে অনুপ্রাণিত করুন।
• শারীরিক কার্যক্রম, ভাল পুষ্টি এবং বিশ্রামকে উৎসাহিত করুন।
• আপনার সন্তানকে তার কঠিন সময় পার করার দক্ষতার কথা মনে করিয়ে দিন, বিশেষ করে পরিবার এবং বন্ধুদের ভালবাসা এবং সহায়তার দৃষ্টান্ত তুলে ধরুন।
• উপযুক্ত সহ-পাঠ্যক্রমিক অনুশীলন চয়ন করতে আপনার শিশুকে সহায়তা করুন।
• যদি আপনার সন্তান একটি চ্যালেঞ্জিং বিষয়ের মুখোমুখি হতে চলেছে বা ইতিমধ্যে মুখোমুখি হয়েছে, তবে তার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে ভুলবেন না।
• একজন শালীন শ্রোতা হন এবং আপনার শিশুকে ইতিবাচক বিবেচনায় সহায়তা করুন।
• একটি মনোরম এবং স্থিতিশীল বাড়ির পরিবেশ বজায় রাখুন৷