মুম্বই, ২০ ফেব্রুয়ারি (আইএএনএস): জনপ্রিয় টেলিভিশন অভিনেত্রী হিনা খান পবিত্র রমজান মাসে সকলকে ‘স্বাস্থ্যকর ও সুষম’ খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখার আহ্বান জানিয়েছেন। তিনি অতিরিক্ত খাবার, বিশেষত ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দিয়েছেন।
‘ইয়ে রিশতা কেয়া কেহলাতা হ্যায়’ খ্যাত এই অভিনেত্রী তাঁর অফিসিয়াল ইনস্টাগ্রাম স্টোরিতে লিখেছেন, ইফতারের সময় অতিরিক্ত খাওয়া খুব সাধারণ একটি অভ্যাস। দীর্ঘ সময় রোজা রাখার পর শরীর দ্রুত শক্তির চাহিদা অনুভব করে। ফলে অনেকেই ভারী, ভাজা ও মিষ্টি খাবার বেশি পরিমাণে খেয়ে ফেলেন, যা শেষ পর্যন্ত ওজন বৃদ্ধি, হজমের সমস্যা এবং ক্লান্তির কারণ হতে পারে।”
হিনা পরামর্শ দেন, এই পবিত্র মাসে বুঝেশুনে খাওয়া উচিত। রোজা ধীরে ধীরে ভাঙা, খাবার ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া এবং মাঝেমধ্যে বিরতি নেওয়ার কথাও তিনি উল্লেখ করেন। পাশাপাশি তিনি পর্যাপ্ত পানি পান করার ওপর জোর দেন।
তিনি আরও লেখেন, এসব সাংস্কৃতিক অভ্যাসে অতিরিক্ত না জড়িয়ে সচেতনভাবে খান। ধীরে ধীরে রোজা ভাঙুন, ভালো করে চিবিয়ে খান, মাঝে বিরতি নিন এবং বুদ্ধিমত্তার সঙ্গে হাইড্রেটেড থাকুন। খাদ্যতালিকায় ফাইবার ও প্রোটিনকে প্রাধান্য দিন। মাঝে মাঝে ভারী খাবার খাওয়া যেতে পারে, কিন্তু তা অভ্যাসে পরিণত করবেন না।
পোস্টের শেষে তিনি সবার উদ্দেশে বার্তা দেন, খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর ও সুষম রাখুন। হঠাৎ করে শরীরকে চাপে ফেলবেন না।
এর আগে, রমজানে রোজা রেখে কীভাবে শরীরচর্চা চালিয়ে যেতে হয়, সে সম্পর্কেও একটি পরামর্শ শেয়ার করেন হিনা। জিম থেকে একটি ছবি পোস্ট করে তিনি জানান, রোজার সময় ব্যায়াম করলে ধীরে ও হালকা ভাবে করা উচিত, যাতে অতিরিক্ত তৃষ্ণা না লাগে। তবে দীর্ঘমেয়াদি ফল পেতে নিয়মিততা বজায় রাখাও জরুরি বলে তিনি উল্লেখ করেন।
ওই পোস্টে লেখা ছিল, রমজানে ওয়ার্কআউট ধীরে ও সহজভাবে করুন, যাতে তৃষ্ণা না পায়… কিন্তু চলাফেরা বন্ধ করবেন না।